开学季近视防控丨沈阳普瑞眼科视光中心为家长献上科学防控指南

随着新学期的到来，孩子们纷纷回归校园，学习生活的节奏再次加快。然而，长时间的近距离阅读和电子产品的频繁使用，使得开学季成为孩子近视防控的关键时期。为了保障孩子们的视力健康，以下是沈阳普瑞眼科医院视光中心关于近视防控的注意事项及建议。

一、科学用眼，合理安排时间

首先，家长应监督孩子合理安排用眼时间。普瑞眼科专家建议，连续用眼20分钟后，应远眺20英尺（约6米）外的地方至少20秒，即“20-20-20”护眼原则。此外，阅读或书写时，应保持眼与书本的距离至少一尺（33厘米），身体与课桌之间保持一拳的距离，握笔时手指尖和笔尖保持一寸（3.3厘米）的距离，即“一尺一拳一寸”原则。

二、增加户外活动时间

研究表明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积达到14小时。户外活动的关键是“户外”，而非活动内容和强度。即便是在阴天，户外活动也有视力保护效果。

三、改善用眼环境

学习环境的光线应充足且均匀，避免过暗或过强的光线刺激眼睛。桌面平均照度值不应低于500勒克斯，同时，家长应为孩子选择通过国家强制性产品认证（CCC认证）的台灯，并在晚间学习时同时开启顶灯，确保良好的照明环境。

四、合理使用电子产品

随着电子产品的普及，孩子们接触屏幕的时间越来越长。建议家长引导孩子优先选择大屏幕、高分辨率的电子产品，如投影仪、电视、电脑等，并尽量保持远距离观看。观看电视时，眼睛距离屏幕应不小于屏幕对角线距离的4倍；观看电脑时，眼睛距离屏幕应大于50厘米；观看手机时，距离不小于40厘米。同时，应自觉控制使用时间，避免长时间连续使用。

五、定期检查视力

家长应定期带孩子到专业的眼科医疗机构进行视力检查，建立屈光发育档案，动态了解孩子的视力情况。一旦发现孩子有近视的风险或已经近视，应及时干预，采取科学有效的防控措施。

六、培养良好的生活习惯

充足的睡眠对孩子的视力健康至关重要。建议幼儿园孩子和小学生每天睡眠时长不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。同时，保持均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃水果蔬菜，摄入优质蛋白和富含维生素的食物。

七、科学干预，及时就医

对于已经近视的孩子，应在医生指导下，采取有效的矫正和控制措施，避免发展为高度近视。目前，低浓度阿托品滴眼液被证明可有效延缓近视进展，但需在医生指导下使用。此外，角膜塑形镜、多点离焦框架眼镜等光学手段也是有效的防控手段。